כיצד מתבטא כאב דורבן בכף הרגל?
- כאב חד בעקב בצעדים הראשונים בבוקר
- כאב לאחר ישיבה ממושכת וקימה לעמידה
- רגישות באזור העקב ותחתית כף הרגל
- כאב המתגבר לאחר עמידה או הליכה ממושכות.
טיפים שיכולים לסייע:
- גלגול כף הרגל על בקבוק מים קפוא במשך 10 דקות לסירוגין – להניח את הרגל, לגלגל, להרים ושוב לגלגל. מומלץ לפחות פעמיים ביום
- תרגיל פלקס-פוינט – כיפוף ומתיחת כף הרגל מספר פעמים ביום
- מתיחת השוק והפסיה הפלנטרית בעזרת מדרגה – לעמוד כשהעקבים מחוץ למדרגה ולהוריד אותם בעדינות כלפי מטה.
(גב' אליס אוליאל, נטרופתית ורפלקסולוגית- 0775343667)