איך נוכל לעזור לגוף לשפר את איכות השינה✓ ? להפחית חשיפה למסכים לפחות שעה לפני השינה ✓לשמור על חדר חשוך ושקט ✓לשתות תה צמחים מרגיע לפני השינה – כמו קמומיל, מליסה או לואיזה ✓לבצע נשימות עמוקות שמרגיעות את מערכת העצבים ✓להימנע מארוחות כבדות וקפאין בשעות הערב ✓לשמור על שעות שינה קבועות ככל האפשר
גם בכפות הרגליים קיימות נקודות השתקפות הקשורות למערכת העצבים ולבלוטת האצטרובל. + טיפול רפלקסולוגי מסייע להרגיע את מערכת העצבים, להפחית מתחים ולסייע לגוף להיכנס למצב של מנוחה עמוקה. פעמים רבות לאחר סדרת טיפולים איכות השינה משתפרת באופן משמעותי השינה היא מתנה שהגוף נותן לעצמו. כשהגוף רגוע- השינה מגיעה באופן טבעי. (גב' אליס אוליאל, נטרופתית ורפלקסולוגית)